co daje

[...] samo tyczy sie treningu po nocnej zmianie(tu troche lepiej ale to nie to samo co po zmianie rannej), a w walce o mase treningi na 50% nie pomagaja:(. Na treningach zawsze daje z siebie 100%(az sam siebie musze stopowac aby nie przesadzic), ale z Loader-kiem bym zaszalal:D Z pewnoscia jakies zdjecia/filmiki podczas testu by wpadaly, a takze bez [...]

ja nienawidzę gdy ktoś daje mi do zrozumienia że zrobi coś lepiej ode mnie lub wyręcza mnie żebym nie zrobił jakiejś szkody dlatego co łatwo przewidzieć najbardziej się wkurzam na mamę :-(

[...] ta sytuacja mi się spodobała? bo dwóch kolesi po +100 kg wagi ciała +180 cm wzrostu, w łapie każdy z nich z 48-50 cm na 100% ma, ogoleni na łyso rzucający astronomicznymi ciężarami z nienaganną techniką rozmawia o małych delikatnych jak porcelana dzieciakach. daje do pomyślenia o tym jak mylne są pozory nawet w takim niby spartańskim miejscu 8-)

[...] stał się moim przyjacielem. Szkoda mi ludzi którzy przeżywają ostrą ścianę na końcu biegu( sam taką przeżyłem), jednak gdy czujesz jak wyprzedzasz w końcówce inne osoby to daje Ci jeszcze większą siłę, ostry doping zaczął się już jakieś 3km od mety. Niesamowite uczucie- przez około kwadrans jesteś niesiony przez krzyki publiczności. Jeśli jakiś [...]

[...] pojęcia o diecie, Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego np 500kcal i sprawdzaj czy waga idzie. Co do kreatyny też na początek bym nie polecał przeczytaj co daje kreatyna , i odpowiedz sb na pytanie czy aby napewno nie masz siły,energii po treningu zresztą nikt Ci na tacy tutaj nic nie da bo każdy sam się edukuje jest tutaj [...]

[...] na dobę? Nigdy w życiu ;) Nie wiem skąd przyszedł Ci taki pomysł do głowy w ogóle ;) Moja obecna planowa podstawowa miska ma rozkład BTW 160/0/200. Z mojego kalkulatora daje to około 1850 kcal PLUS oczywiście to co sobie dojjem ze słodyczy a ostatnio jest takich dni coraz więcej :D Doliczając do tej podstawy jakiegoś magnumika czy batona [...]

[...] zamiast nóg. Nogi skatuje jutro bo dzisiaj ból i zniknął :) Trening barków i tricepsów bardzo dobry, ciężko tylko idzie w wycisku wąsko po barkach troche mnie to wkurza ale daje rade jakoś ;p Od 2 tyg po martwym mam przez tydzien jakieś przykurcze w odcinku lędzwionym, chyba będe musiał w tym tyg odpuścić martwy i zabrać się za jakieś ćwiczenia [...]

[...] i na dzień dzisiejszy moja waga pokazuje 78kg wzrost 183cm ale problem jest taki że nie widze żadnej poprawy w sylwetce, nie wiem dlaczego. Ćwiczę dużo naprawdę i jakoś nie daje mi to żadnych efektów. Nie wiem w ogóle czy taka utrata wagi z taką "dietą" jest możliwa czy to poprostu moja waga jest zepsuta. Jak myślicie? Poniżej załączam ankiete. [...]

[...] x 10 / 35kg x 10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 17,5kg x 7 / 15kg x 9 Na więcej nie było mnie dziś stać. 5 serii martwego ciągu daje mi nieźle popalić, do końca treningu nie potrafiłem odpocząć tak, żeby tętno było w miarę normalne. Czas treningu 55 min. Rowerek 15 min. Gdyby były wątpliwości czy w mc [...]

Pierwsze zdjęcie squat z kettlebellem. Tak, podciągam się już dość długo co daje razem 50. Co do obciążeń - od 25 do 50 kg - nie jestem w stanie napisac w tej chwili na jakich maszynach uzywam konkretnego obciazenia. Jutro bedac na silowni, postaram sie zapamietac i napisac szybciutko gdzie i co. [...]

Przeziębienie nie daje za wygraną chociaż nie pozwalam sobie na gorączke :) W tym tyg już szału nie będzie raczej, a ze względu na okres jesienno-chorowity zmienię lekko dietę na bardziej odpornościową i uwzględnię jabłka. Grunt, że to co wypracowane nadal się utrzymuje.

a co daje wgl to bialko? xdd

Jw-trenuje SW od pon do czwartku i nie daje rady. Po treningu biorę BCAA z glutaminą i mix kreatyny. Co polecacie ? Wiem że HMB ma złe opinie, ale na innym forum czytałem opinie o HMB liquid i miało ono pozytywne opinie. Sam nie wiem.

gh 5iu daje z rana po 45 min daję 10iu insa po 10 min śniadanie - i czasem jeszcze daje gh 5iu po treningu i po 15min insa - insa leci 4-5x od 10 -15iu --- t3 daje co 3mieś na 4tyg

[...] pogoda była cudna, przez całe lato nie było tylu ładnych dni pod rząd, co teraz.. No i mnie poniosło na rower :-) Jedną górkę wyjechałam, drugą dłuższą sobie odpuściłam, bo daje spory wycisk, a oszczędzam się na weekend, żeby móc w góry iść. Takie aero lubię :-) 2. Wyjątkowo ciężko i to każde ćwiczenie, mało co zapasu. 3. Powalczyłam w WL, już [...]

[...] cztery porażki na pięć ostatnich walk. W ciągu trzech lat Henderson wygrał tylko dwie walki z Mauricio Rua. Jak widać kariera Hendersona zaczyna pikować w dół jednak on sam daje jasno do zrozumienia, że chce jeszcze jeden ostatni raz zawalczyć o tytuł. Niestety każda kolejna porażka oddala go od tego planu. Co jednak w przypadku kiedy Henderson [...]

[...] jednak zadbać, by przydzielić Cię do pary bardziej doświadxzonemu koledze, żeby ten pokazał Ci to i owo. Ja bym na Twoim miejscu w razie wątpliwości po treningu podchodził do trenera i pytał co i jak. Sam tak robiłem wiele razy. Miałem wątpliwości z prawym prostym to po treningu idę, pokazuję, trener daje uwagi i pracuję nad tym dalej. Proste.

[...] biodra, na spokojnie. Sztangę powinnaś opuszczać z 10-20 cm niżej, ale wariacje mc ze zblokowanymi czy wpół-zblokowanymi nogami wymagają mobilności i nie bez powodu daje się je często na koniec treningu jako ćwiczenia rozciągające tylny łańcuch funkcjonalny. Wl- jak chcesz robić mostek, to nogi musisz dać bliżej sztangi (palce na [...]

[...] do tego raz w tygodniu basen (godzina pływania) i tak przez 30 dni. Po upływie miesiąca zamierzam zacząć program P90X. Może nie jest to najlepszy pomysł ale patrząc jakie daje efekty i jaki rodzaj ćwiczeń to mi się podoba. Oczywiście nie wierzę że będę kulturystą po 90 dniach ale wierzę że po roku trzymania się treningów i diety sprawię że [...]

@bokser - dzięki, serce do walki trzeba sobie wyrobić, patrząc teraz jak walczą początkujący, to często im go brakuje, wiem też po sobie, bo jak daje z siebie 100% to czasem mimo chęci ręce nie mają sił, płuca też, jest naprawdę ciężko i wtedy właśnie trzeba jakoś po prostu uświadomić sobie, że jeszcze stoję, jeszcze walczę i ostatkami sił do [...]